روش های کمک به دوستی که فرزندش مرده است

از دست دادن فرزند یک تراژدی غیرقابل تصور است و حمایت از دوستی که چنین فقدانی را تجربه کرده است می تواند فوق العاده چالش برانگیز باشد. مهم است که با همدلی، شفقت و درک به این موقعیت حساس نزدیک شوید. در اینجا هشت مرحله و 34 نکته برای کمک به شما برای حمایت از دوستی که فرزندش فوت کرده است آورده شده است:

مرحله 1: از دست دادن را بپذیرید

تسلیت خود را ابراز کنید: کلمات صمیمانه ابراز همدردی کنید، مانند “من برای از دست دادن شما بسیار متاسفم” یا “قلب من برای شما می شکند.”
از نام کودک استفاده کنید: ذکر نام کودک نشان می دهد که اهمیت آنها را می شناسید و وجود آنها را تایید می کند.
حضور داشته باشید: حضور خود را پیشنهاد دهید و به دوستتان اطلاع دهید که در کنار او هستید.

مرحله ۲: همدلی نشان دهید

به طور فعال گوش کنید: فضای امنی برای دوست خود فراهم کنید تا احساسات و عواطف خود را بدون قضاوت بیان کند.
اندوه خود را تأیید کنید: درک کنید که هرکسی متفاوت است و هیچ راه درست یا نادرستی برای سوگواری از دست دادن یک کودک وجود ندارد.
از مقایسه اجتناب کنید: از مقایسه ضرر آنها با هر تجربه یا ضرر دیگری خودداری کنید.

مرحله 3: ارائه پشتیبانی عملی

برای کارهای روزانه کمک ارائه دهید: در کارهای خانه، وعده‌های غذایی، یا مسئولیت‌های مراقبت از کودک کمک کنید تا برخی از بارها را کاهش دهید.
هماهنگی تدارکات: در سازماندهی مراسم یادبود، تماس با خانه های تشییع جنازه یا مدیریت اسناد در صورت نیاز کمک کنید.
یک شبکه پشتیبانی ایجاد کنید: با دوستان مشترک و اعضای خانواده تماس بگیرید تا یک شبکه حمایتی برای دوست عزادار خود ایجاد کنید.

مرحله ۴: صبور باشید

فرآیند سوگواری را درک کنید: بدانید که غم و اندوه یک سفر طولانی است و با دوستان خود در حین عبور از آن صبور باشید.
فراز و نشیب را در نظر بگیرید: اندوه غیرقابل پیش بینی است و دوست شما ممکن است در مواقع غیرمنتظره امواجی از احساسات شدید را تجربه کند.

مرحله 5: ارائه پشتیبانی عاطفی

شنونده ای دلسوز باشید: دوست خود را تشویق کنید تا خاطرات، افکار و احساسات خود را درباره فرزندش به اشتراک بگذارد.
احساسات آنها را تأیید کنید: به آنها اجازه دهید بدانند که احساس خشم، گناه، غم و اندوه یا هر احساس دیگری که ممکن است تجربه کنند اشکالی ندارد.
جلوگیری کنید: از به کار بردن کلیشه ها یا ارائه اطمینان های توخالی مانند “همه چیز به دلیلی اتفاق می افتد” یا “آنها در مکان بهتری هستند” خودداری کنید.

مرحله ۶: کودک را به خاطر بسپارید

از نام کودک استفاده کنید: با ذکر نام کودک و به اشتراک گذاشتن داستان هایی در مورد آنها، خاطره او را زنده نگه دارید.
مناسبت های خاص را جشن بگیرید: با ارسال یک پیام متفکرانه یا اشاره کوچک، از تولدها، تعطیلات، و سالگردها قدردانی کنید.
ایجاد یک یادبود: به دوست خود کمک کنید یک فضای یادبود ایجاد کند یا در فعالیت هایی شرکت کند که یاد و خاطره فرزندش را گرامی می دارد.

مرحله ۷: ارائه پشتیبانی طولانی مدت

به طور منظم اعلام حضور کنید: برای نشان دادن حمایت مداوم، پس از دوره اولیه از دست دادن، به تماس با دوست خود ادامه دهید.
درمورد محرک‌ها صبور باشید: بدانید که برخی تاریخ‌ها، مکان‌ها یا رویدادها ممکن است احساسات شدیدی را برای دوست شما ایجاد کنند.
در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: دوست خود را تشویق کنید که گروه‌های درمانی یا حمایتی متخصص در مشاوره غم و اندوه را در نظر بگیرد.

مرحله 8: مراقبت از خود را تمرین کنید

مراقب خود باشید: حمایت از یک دوست عزادار می تواند از نظر عاطفی خسته کننده باشد، بنابراین اطمینان حاصل کنید که بهزیستی خود را در اولویت قرار دهید.
به دنبال حمایت برای خود باشید: با دیگران تماس بگیرید یا به گروه‌های حمایتی برای افرادی بپیوندید که در غم و اندوه از کسی حمایت می‌کنند.

در اینجا 34 نکته اضافی وجود دارد که باید هنگام کمک به دوستی که فرزندش فوت کرده است به خاطر بسپارید:

از ارائه مشاوره ناخواسته خودداری کنید.
به حریم خصوصی و مرزهای آنها احترام بگذارید.
در مورد روند بهبودی آنها صبور باشید.
به جای پیشنهادات مبهم، راه های خاصی برای کمک ارائه دهید.
از فرضیات در مورد اینکه چگونه باید احساس کنند یا با آن کنار بیایند اجتناب کنید.
تاریخ ها و سالگردهای مهم مربوط به زندگی یا مرگ کودک را به خاطر بسپارید.
اگر احساس راحتی کرد، آنها را تشویق کنید تا داستان فرزندشان را به اشتراک بگذارند.
به اعتقادات و اعمال فرهنگی یا مذهبی آنها احترام بگذارید.
پیشنهاد ایجاد یک کتاب خاطره یا یادگاری به افتخار فرزندشان.
هنگام حمایت از دوستتان مراقب احساسات و واکنش های خود باشید.
خودتان را در مورد غم و اندوه و از دست دادن آموزش دهید تا تجربه آنها را بهتر درک کنید.
پیشنهاد همراهی آنها را برای حمایت از گروه ها یا جلسات درمانی ارائه دهید.
منابع یا کتاب هایی در مورد غم و اندوه را به اشتراک بگذارید که ممکن است مفید باشد.
قبل از اشتراک‌گذاری اخبار یا به‌روزرسانی‌های مربوط به مرگ کودک، اجازه بگیرید.
اگر به تنهایی نیاز به فضا یا زمان دارند، درک کنید.
از به حداقل رساندن درد آنها یا مقایسه آن با تجربیات دیگران خودداری کنید.
یک گوش شنونده بدون قضاوت ارائه دهید.
به انتخاب آنها در مورد ترتیبات و مراسم تشییع جنازه احترام بگذارید.
از فرضیات در مورد اعتقادات مذهبی یا معنوی خود اجتناب کنید.
برای هرگونه کار اداری یا اسناد ضروری پیشنهاد کمک کنید.
از عوامل بالقوه و موضوعات حساس در طول مکالمه آگاه باشید.
بدانید که غم و اندوه ممکن است به طور غیرمنتظره ای ظاهر شود، حتی پس از گذشت سالها.
در صورت لزوم، داستان‌ها، عکس‌ها یا خاطراتی را که از فرزندشان دارید به اشتراک بگذارید.
اگر با سلامت روانی خود دست و پنجه نرم می کنند، آنها را تشویق کنید که به دنبال کمک حرفه ای باشند.
هر گونه گناه یا پشیمانی را که ممکن است تجربه کنند بدون قضاوت تأیید کنید.
با هر گونه تغییر در رفتار یا خلق و خوی آنها صبور باشید.
در صورت تمایل به سازماندهی مراسم یادبود یا گردهمایی کمک کنید.
از مقایسه بین ضرر آنها و سایر ضررهایی که ممکن است تجربه کرده باشند، خودداری کنید.
به زبانی که هنگام بحث درباره مرگ فرزندشان استفاده می‌کنید دقت کنید.
هنگام به اشتراک گذاشتن اطلاعات مربوط به فقدان با دیگران، به نیاز آنها به حفظ حریم خصوصی و محرمانه بودن احترام بگذارید.
به ایجاد جعبه خاطره یا حفظ یادگاری های زندگی کودک کمک کنید.
از آن‌ها در یافتن مکانیسم‌های مقابله‌ای سالم که به صورت جداگانه برای آنها کار می‌کند، حمایت کنید.
برای نوسان و تغییر احساسات آنها در طول زمان آماده باشید.
به خاطر داشته باشید که اندوه یک سفر مادام العمر است و حمایت شما فراتر از عواقب فوری مورد نیاز است.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این مطلب از آنها استفاده شده:

Mayo Clinic - یک سازمان پزشکی معتبر که اطلاعات جامعی در مورد موضوعات مختلف سلامتی، از جمله غم و اندوه و از دست دادن ارائه می دهد.
انجمن روانشناسی آمریکا (APA) - APA منابع و تحقیقات ارزشمندی را در مورد مشاوره غم و اندوه و حمایت روانی ارائه می دهد.
HelpGuide - منبع آنلاینی که مقالات مبتنی بر شواهد و نکات عملی را در مورد موضوعات مختلف سلامت روان، از جمله حمایت از کسی در هنگام غم و اندوه و از دست دادن، ارائه می‌کند.

موضوعات: بدون موضوع لینک ثابت

فرم در حال بارگذاری ...

فید نظر برای این مطلب