1. Instagram Marketing 2021: گام به گام تا 10000 فالوور - این دوره آموزشی که توسط Udemy ارائه شده است، راهنمای جامعی برای افزایش فالوورهای اینستاگرام به صورت ارگانیک و موثر ارائه می دهد. موضوعاتی مانند ایجاد محتوا، استراتژی های تعامل و تکنیک های کسب درآمد را پوشش می دهد. [منبع: Udemy]
2. Instagram Domination 4.0 - ایجاد شده توسط Nathan Chan، بنیانگذار مجله Foundr، این دوره بر ایجاد یک برند شخصی قدرتمند در اینستاگرام تمرکز دارد. استراتژی هایی برای جذب فالوورهای هدفمند، ایجاد محتوای جذاب و استفاده از ویژگی های اینستاگرام برای رشد کسب و کار را آموزش می دهد. [منبع: Foundr]
3. مسترکلاس کامل بازاریابی اینستاگرام - که توسط بنجامین ویلسون در Skillshare تدریس می شود، این دوره همه چیز را از تنظیم یک پروفایل اینستاگرام بهینه تا اجرای کمپین های تبلیغاتی موفق را پوشش می دهد. همچنین به استراتژی های اینفلوئنسر مارکتینگ و همکاری می پردازد. [منبع: Skillshare]
4. دوره سقوط بازاریابی اینستاگرام برای کارآفرینان - ارائه شده توسط آکادمی HubSpot، این دوره به طور خاص برای کارآفرینانی طراحی شده است که به دنبال استفاده از اینستاگرام برای کسب و کار خود هستند. موضوعاتی مانند بهینه سازی پروفایل، استراتژی هشتگ و ردیابی تجزیه و تحلیل را پوشش می دهد. [منبع: HubSpot Academy]
5. بازاریابی اینستاگرام 2021: به طور طبیعی فالوورهای ارگانیک افزایش دهید! - این دوره آموزشی توسط پویا اتی بر روی استراتژی های رشد ارگانیک بدون تکیه بر ربات ها یا تبلیغات پولی تمرکز دارد. این شامل ایجاد محتوا، تاکتیک های تعامل و استفاده از محتوای تولید شده توسط کاربر برای افزایش دسترسی است. [منبع: Udemy]
6. تاکتیک‌های پیشرفته بازاریابی اینستاگرام - این دوره آموزشی توسط گرتا ون ریل، کارآفرین سریالی و تأثیرگذار با میلیون‌ها فالوور در اینستاگرام، به استراتژی‌های پیشرفته برای ایجاد تعامل و تبدیل در این پلتفرم می‌پردازد. [منبع: Foundr]
7. Instagram Marketing 2021: هشتگ ها، داستان های زنده و موارد دیگر - این دوره آموزشی که توسط Alex Genadinik در Udemy ارائه شده است، بینش هایی را در مورد استفاده موثر از هشتگ ها، استفاده از استوری های اینستاگرام و اجرای کمپین های تبلیغاتی موفق ارائه می دهد. همچنین استراتژی هایی برای افزایش تعامل و فالوورها را پوشش می دهد. [منبع: Udemy]
8. دوره کامل بازاریابی اینستاگرام: از 0 تا 10000 فالوور - این دوره آموزشی توسط Masuk Sarker Batista طراحی شده است تا به مبتدیان کمک کند تا سفر اینستاگرام خود را شروع کنند و به سرعت دنبال کنندگان خود را افزایش دهند. این استراتژی‌های مختلف رشد و تکنیک‌های بهینه‌سازی محتوا را پوشش می‌دهد. [منبع: Udemy]
9. Instagram Marketing 2021: Growth and Promotion on Instagram - ایجاد شده توسط Evan Kimbrell در Udemy، این دوره بر روی رشد ارگانیک و روش های تبلیغات پولی در اینستاگرام تمرکز دارد. این بازاریابی تأثیرگذار، ردیابی تجزیه و تحلیل و استراتژی های محتوای موثر را پوشش می دهد. [منبع: Udemy]
10. تسلط در اینستاگرام: راهنمای بیشتر فالوورها و درآمد - این دوره آموزشی توسط بنجامین ویلسون در مورد Udemy ارائه شده است، این دوره راهنمای جامعی برای ایجاد حضور موفق در اینستاگرام ارائه می دهد. ایجاد محتوا، استراتژی های تعامل، تکنیک های کسب درآمد و همکاری با اینفلوئنسرها را پوشش می دهد. [منبع: Udemy]

حتی وقتی که نیستید مشغول به نظر برسید: 19 نکته

1. پست های خود را برنامه ریزی کنید - از ابزارهای مدیریت رسانه های اجتماعی مانند Hootsuite یا Buffer برای برنامه ریزی پست های اینستاگرام خود از قبل استفاده کنید. این به شما امکان می‌دهد حتی زمانی که مشغول هستید، حضور ثابتی داشته باشید.
2. با مخاطبان خود درگیر شوید - برای پاسخ دادن به نظرات و پیام های مستقیم دنبال کنندگان خود وقت بگذارید. به افکار و نظرات آنها علاقه واقعی نشان دهید.
3. از نکات برجسته داستان استفاده کنید - نکات برجسته داستانی از نظر بصری جذاب ایجاد کنید که بهترین محتوا یا اطلاعات مهم شما را در مورد برند شما به نمایش بگذارد. این باعث می شود نمایه شما فعال و جذاب به نظر برسد.
4. محتوای تولید شده توسط کاربر را به اشتراک بگذارید - دنبال کنندگان خود را تشویق کنید تا محتوای مرتبط با برند شما ایجاد کنند و آن را در نمایه های خود به اشتراک بگذارند. ارسال مجدد محتوای تولید شده توسط کاربر نه تنها فعالیت را نشان می دهد، بلکه باعث ایجاد حس اجتماعی می شود.
5. در چالش‌های اینستاگرام شرکت کنید - پیوستن به چالش‌ها یا گرایش‌های محبوب اینستاگرام می‌تواند به شما کمک کند تا در این پلتفرم فعال و مرتبط بمانید. از هشتگ های مرتبط استفاده کنید و با دیگران شرکت کننده در چالش تعامل داشته باشید.
6. همکاری با اینفلوئنسرها - مشارکت با اینفلوئنسرها در جایگاه خود می تواند به شما کمک کند به مخاطبان بیشتری دسترسی داشته باشید و حضور فعال خود را در اینستاگرام حفظ کنید. در تولید محتوا یا میزبانی هدایای مشترک همکاری کنید.
7. Plan and Creمحتوا را به صورت دسته‌ای خوردید- زمان اختصاصی را برای برنامه‌ریزی و ایجاد چندین پست در یک زمان اختصاص دهید. این به شما امکان می‌دهد حتی زمانی که مشغول هستید، ذخیره‌ای از محتوای آماده داشته باشید.
8. از استوری های اینستاگرام استفاده کنید - برای فعال نگه داشتن نمایه خود، به طور مرتب در استوری اینستاگرام خود پست کنید. تصاویر پشت صحنه، به‌روزرسانی‌های محصول، یا نگاه‌های پنهانی را به اشتراک بگذارید تا مخاطبان خود را درگیر کنید.
9. جلسات پرسش و پاسخ زنده را میزبانی کنید - به صورت زنده در اینستاگرام بروید و جلسات پرسش و پاسخ را میزبانی کنید که در آن فالوورهای شما می‌توانند درباره برند یا صنعت شما سؤال بپرسند. این نه تنها شما را فعال نگه می‌دارد، بلکه تعامل را نیز تقویت می‌کند.
10. اشتراک‌گذاری نقل قول‌ها یا نکات - گرافیک‌های نقل قول جذاب بصری ایجاد کنید یا نکات ارزشمند مرتبط با جایگاه خود را به اشتراک بگذارید. این نوع پست‌ها سریع ایجاد می‌شوند و می‌توانند ارزشی برای مخاطبان شما ایجاد کنند.
11. هشتگ‌های مرتبط را دنبال کنید - با دنبال کردن هشتگ‌های مرتبط، از آخرین روندها و مکالمات در صنعت خود به‌روز باشید. با استفاده از آن هشتگ‌ها برای نشان دادن فعالیت در نمایه خود، با پست‌ها درگیر شوید.
12. تبلیغ متقابل در پلتفرم های دیگر - محتوای اینستاگرام خود را در سایر پلتفرم های رسانه اجتماعی مانند فیس بوک یا توییتر به اشتراک بگذارید. این به افزایش ترافیک به پروفایل اینستاگرام شما کمک می کند و آن را فعال نگه می دارد.
13. مسابقات یا هدایا را اجرا کنید - مسابقات یا هدایایی را در اینستاگرام برگزار کنید تا مشارکت دنبال‌کنندگان خود را تشویق کنید. این باعث افزایش فعالیت می شود و به جذب فالوورهای جدید نیز کمک می کند.
14. ویدیوهای IGTV ایجاد کنید - از ویژگی IGTV اینستاگرام برای ایجاد ویدیوهای طولانی‌تر مرتبط با برند یا جایگاه خود استفاده کنید. این کار محتوای ارزشمندی را ارائه می دهد و نمایه شما را فعال نگه می دارد.
15. محتوای پشت صحنه را به اشتراک بگذارید - به دنبال کنندگان خود نگاهی اجمالی به پشت صحنه کسب و کار یا زندگی شخصی خود بدهید. این یک لمس شخصی به نمایه شما اضافه می کند و آن را جذاب نگه می دارد.
16. در پادهای اینستاگرام شرکت کنید - به پادهای اینستاگرام بپیوندید یا ایجاد کنید که در آن گروهی از کاربران موافقت کنند که با پست‌های یکدیگر درگیر شوند. این به افزایش تعامل و فعالیت در نمایه شما کمک می کند.
17. بیو و نمایه خود را بهینه کنید - بیو و نمایه اینستاگرام خود را به طور منظم مرور و به روز کنید تا تازه و مرتبط نگه دارید. این نشان می دهد که شما فعالانه حضور خود را در پلتفرم حفظ می کنید.
18. تعامل با همتایان صنعت - با لایک کردن، نظر دادن و به اشتراک گذاری محتوای آنها با سایر برندها یا تأثیرگذاران در صنعت خود درگیر شوید. این به تقویت روابط کمک می کند و نمایه شما را فعال نگه می دارد.
19. نظارت کنید و به ذکرها پاسخ دهید - هرگونه نام تجاری خود را در اینستاگرام دنبال کنید و به سرعت پاسخ دهید. این نشان می دهد که شما به طور فعال حضور خود را در پلتفرم نظارت می کنید.

اگرچه این نکات می‌توانند به ایجاد ظاهر مشغول بودن در اینستاگرام کمک کنند، اما مهم است که تعامل واقعی و تعاملات معنادار با مخاطبان خود را نیز در اولویت قرار دهید.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه

1. Udemy - Udemy یک پلتفرم یادگیری آنلاین است که طیف گسترده ای از دوره ها را ارائه می دهد، از جمله دوره های آموزشی اینستاگرام که توسط کارشناسان صنعت تدریس می شود.
2. Foundr - Foundr یک مجله دیجیتال و مرکز منابع آنلاین برای کارآفرینان است. آنها بینش ها، مصاحبه ها و دوره های آموزشی ارزشمندی را در مورد موضوعات مختلف از جمله بازاریابی اینستاگرام ارائه می دهند.
3. آکادمی HubSpot - آکادمی HubSpot دوره های آنلاین رایگان در زمینه بازاریابی، فروش، خدمات مشتری و موارد دیگر ارائه می دهد. دوره آموزشی کراش بازاریابی اینستاگرام آنها برای کارآفرینان یکی از این دوره‌ها است که آموزش‌های ارزشمندی در مورد استفاده از اینستاگرام برای رشد کسب‌وکار ارائه می‌دهد.

از دست دادن فرزند یک تراژدی غیرقابل تصور است و حمایت از دوستی که چنین فقدانی را تجربه کرده است می تواند فوق العاده چالش برانگیز باشد. مهم است که با همدلی، شفقت و درک به این موقعیت حساس نزدیک شوید. در اینجا هشت مرحله و 34 نکته برای کمک به شما برای حمایت از دوستی که فرزندش فوت کرده است آورده شده است:

مرحله 1: از دست دادن را بپذیرید

• تسلیت خود را ابراز کنید: کلمات صمیمانه ابراز همدردی کنید، مانند “من برای از دست دادن شما بسیار متاسفم” یا “قلب من برای شما می شکند.”
• از نام کودک استفاده کنید: ذکر نام کودک نشان می دهد که اهمیت آنها را می شناسید و وجود آنها را تایید می کند.
• حضور داشته باشید: حضور خود را پیشنهاد دهید و به دوستتان اطلاع دهید که در کنار او هستید.

مرحله ۲: همدلی نشان دهید

• به طور فعال گوش کنید: فضای امنی برای دوست خود فراهم کنید تا احساسات و عواطف خود را بدون قضاوت بیان کند.
• اندوه خود را تأیید کنید: درک کنید که هرکسی متفاوت است و هیچ راه درست یا نادرستی برای سوگواری از دست دادن یک کودک وجود ندارد.
• از مقایسه اجتناب کنید: از مقایسه ضرر آنها با هر تجربه یا ضرر دیگری خودداری کنید.

مرحله 3: ارائه پشتیبانی عملی

• برای کارهای روزانه کمک ارائه دهید: در کارهای خانه، وعده‌های غذایی، یا مسئولیت‌های مراقبت از کودک کمک کنید تا برخی از بارها را کاهش دهید.
• هماهنگی تدارکات: در سازماندهی مراسم یادبود، تماس با خانه های تشییع جنازه یا مدیریت اسناد در صورت نیاز کمک کنید.
• یک شبکه پشتیبانی ایجاد کنید: با دوستان مشترک و اعضای خانواده تماس بگیرید تا یک شبکه حمایتی برای دوست عزادار خود ایجاد کنید.

مرحله ۴: صبور باشید

• فرآیند سوگواری را درک کنید: بدانید که غم و اندوه یک سفر طولانی است و با دوستان خود در حین عبور از آن صبور باشید.
• فراز و نشیب را در نظر بگیرید: اندوه غیرقابل پیش بینی است و دوست شما ممکن است در مواقع غیرمنتظره امواجی از احساسات شدید را تجربه کند.

مرحله 5: ارائه پشتیبانی عاطفی

• شنونده ای دلسوز باشید: دوست خود را تشویق کنید تا خاطرات، افکار و احساسات خود را درباره فرزندش به اشتراک بگذارد.
• احساسات آنها را تأیید کنید: به آنها اجازه دهید بدانند که احساس خشم، گناه، غم و اندوه یا هر احساس دیگری که ممکن است تجربه کنند اشکالی ندارد.
• جلوگیری کنید: از به کار بردن کلیشه ها یا ارائه اطمینان های توخالی مانند “همه چیز به دلیلی اتفاق می افتد” یا “آنها در مکان بهتری هستند” خودداری کنید.

مرحله ۶: کودک را به خاطر بسپارید

• از نام کودک استفاده کنید: با ذکر نام کودک و به اشتراک گذاشتن داستان هایی در مورد آنها، خاطره او را زنده نگه دارید.
• مناسبت های خاص را جشن بگیرید: با ارسال یک پیام متفکرانه یا اشاره کوچک، از تولدها، تعطیلات، و سالگردها قدردانی کنید.
• ایجاد یک یادبود: به دوست خود کمک کنید یک فضای یادبود ایجاد کند یا در فعالیت هایی شرکت کند که یاد و خاطره فرزندش را گرامی می دارد.

مرحله ۷: ارائه پشتیبانی طولانی مدت

• به طور منظم اعلام حضور کنید: برای نشان دادن حمایت مداوم، پس از دوره اولیه از دست دادن، به تماس با دوست خود ادامه دهید.
• درمورد محرک‌ها صبور باشید: بدانید که برخی تاریخ‌ها، مکان‌ها یا رویدادها ممکن است احساسات شدیدی را برای دوست شما ایجاد کنند.
• در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: دوست خود را تشویق کنید که گروه‌های درمانی یا حمایتی متخصص در مشاوره غم و اندوه را در نظر بگیرد.

مرحله 8: مراقبت از خود را تمرین کنید

• مراقب خود باشید: حمایت از یک دوست عزادار می تواند از نظر عاطفی خسته کننده باشد، بنابراین اطمینان حاصل کنید که بهزیستی خود را در اولویت قرار دهید.
• به دنبال حمایت برای خود باشید: با دیگران تماس بگیرید یا به گروه‌های حمایتی برای افرادی بپیوندید که در غم و اندوه از کسی حمایت می‌کنند.

در اینجا 34 نکته اضافی وجود دارد که باید هنگام کمک به دوستی که فرزندش فوت کرده است به خاطر بسپارید:

1. از ارائه مشاوره ناخواسته خودداری کنید.
2. به حریم خصوصی و مرزهای آنها احترام بگذارید.
3. در مورد روند بهبودی آنها صبور باشید.
4. به جای پیشنهادات مبهم، راه های خاصی برای کمک ارائه دهید.
5. از فرضیات در مورد اینکه چگونه باید احساس کنند یا با آن کنار بیایند اجتناب کنید.
6. تاریخ ها و سالگردهای مهم مربوط به زندگی یا مرگ کودک را به خاطر بسپارید.
7. اگر احساس راحتی کرد، آنها را تشویق کنید تا داستان فرزندشان را به اشتراک بگذارند.
8. به اعتقادات و اعمال فرهنگی یا مذهبی آنها احترام بگذارید.
9. پیشنهاد ایجاد یک کتاب خاطره یا یادگاری به افتخار فرزندشان.
10. هنگام حمایت از دوستتان مراقب احساسات و واکنش های خود باشید.
11. خودتان را در مورد غم و اندوه و از دست دادن آموزش دهید تا تجربه آنها را بهتر درک کنید.
12. پیشنهاد همراهی آنها را برای حمایت از گروه ها یا جلسات درمانی ارائه دهید.
13. منابع یا کتاب هایی در مورد غم و اندوه را به اشتراک بگذارید که ممکن است مفید باشد.
14. قبل از اشتراک‌گذاری اخبار یا به‌روزرسانی‌های مربوط به مرگ کودک، اجازه بگیرید.
15. اگر به تنهایی نیاز به فضا یا زمان دارند، درک کنید.
16. از به حداقل رساندن درد آنها یا مقایسه آن با تجربیات دیگران خودداری کنید.
17. یک گوش شنونده بدون قضاوت ارائه دهید.
18. به انتخاب آنها در مورد ترتیبات و مراسم تشییع جنازه احترام بگذارید.
19. از فرضیات در مورد اعتقادات مذهبی یا معنوی خود اجتناب کنید.
20. برای هرگونه کار اداری یا اسناد ضروری پیشنهاد کمک کنید.
21. از عوامل بالقوه و موضوعات حساس در طول مکالمه آگاه باشید.
22. بدانید که غم و اندوه ممکن است به طور غیرمنتظره ای ظاهر شود، حتی پس از گذشت سالها.
23. در صورت لزوم، داستان‌ها، عکس‌ها یا خاطراتی را که از فرزندشان دارید به اشتراک بگذارید.
24. اگر با سلامت روانی خود دست و پنجه نرم می کنند، آنها را تشویق کنید که به دنبال کمک حرفه ای باشند.
25. هر گونه گناه یا پشیمانی را که ممکن است تجربه کنند بدون قضاوت تأیید کنید.
26. با هر گونه تغییر در رفتار یا خلق و خوی آنها صبور باشید.
27. در صورت تمایل به سازماندهی مراسم یادبود یا گردهمایی کمک کنید.
28. از مقایسه بین ضرر آنها و سایر ضررهایی که ممکن است تجربه کرده باشند، خودداری کنید.
29. به زبانی که هنگام بحث درباره مرگ فرزندشان استفاده می‌کنید دقت کنید.
30. هنگام به اشتراک گذاشتن اطلاعات مربوط به فقدان با دیگران، به نیاز آنها به حفظ حریم خصوصی و محرمانه بودن احترام بگذارید.
31. به ایجاد جعبه خاطره یا حفظ یادگاری های زندگی کودک کمک کنید.
32. از آن‌ها در یافتن مکانیسم‌های مقابله‌ای سالم که به صورت جداگانه برای آنها کار می‌کند، حمایت کنید.
33. برای نوسان و تغییر احساسات آنها در طول زمان آماده باشید.
34. به خاطر داشته باشید که اندوه یک سفر مادام العمر است و حمایت شما فراتر از عواقب فوری مورد نیاز است.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این مطلب از آنها استفاده شده:

1. Mayo Clinic - یک سازمان پزشکی معتبر که اطلاعات جامعی در مورد موضوعات مختلف سلامتی، از جمله غم و اندوه و از دست دادن ارائه می دهد.
2. انجمن روانشناسی آمریکا (APA) - APA منابع و تحقیقات ارزشمندی را در مورد مشاوره غم و اندوه و حمایت روانی ارائه می دهد.
3. HelpGuide - منبع آنلاینی که مقالات مبتنی بر شواهد و نکات عملی را در مورد موضوعات مختلف سلامت روان، از جمله حمایت از کسی در هنگام غم و اندوه و از دست دادن، ارائه می‌کند.

اگر از علاقه مندان به زیبایی هستید، ممکن است قبلاً با Sephora، یک خرده فروش زیبایی محبوب که طیف گسترده ای از لوازم آرایشی، محصولات مراقبت از پوست و عطرها را ارائه می دهد، آشنا باشید. در حالی که خرید در Sephora می تواند یک تجربه لذت بخش باشد، آیا بهتر نیست اگر بتوانید برخی از محصولات مورد علاقه خود را رایگان دریافت کنید؟ در این راهنمای جامع، ما شش مرحله را به همراه بیست و پنج نکته بررسی خواهیم کرد تا به شما کمک کند شانس خود را برای دریافت محصولات رایگان در Sephora به حداکثر برسانید.

مرحله 1: به برنامه Beauty Insider بپیوندید اولین قدم برای دریافت محصولات رایگان در Sephora، پیوستن به برنامه Beauty Insider آنها است. پیوستن به این برنامه وفاداری رایگان است و مزایای مختلفی از جمله دسترسی انحصاری به تبلیغات، تخفیف‌ها و موارد رایگان ارائه می‌دهد. با تبدیل شدن به Beauty Insider، به ازای هر خریدی که در Sephora انجام می‌دهید، امتیاز کسب می‌کنید، که بعداً می‌توانید آن را برای محصولات رایگان بازخرید کنید.

نکته 1: ثبت نام آنلاین یا در فروشگاه می توانید برای برنامه Beauty Insider به صورت آنلاین از طریق وب سایت Sephora یا در فروشگاه در هر مکان Sephora ثبت نام کنید. به سادگی آدرس ایمیل خود را وارد کنید و یک حساب کاربری ایجاد کنید تا شروع به کسب پاداش کنید.

نکته 2: لایه مناسب را انتخاب کنید برنامه Beauty Insider بر اساس هزینه سالانه شما از سه سطح تشکیل شده است: Insider، VIB (Very Important Beauty Insider) و Rouge. هر ردیف امتیازات و مزایای متفاوتی را ارائه می دهد. عادات خرید خود را در نظر بگیرید و ردیفی را انتخاب کنید که مناسب شما باشد.

مرحله 2: جمع آوری و بازخرید امتیاز پس از پیوستن به برنامه Beauty Insider، زمان شروع به جمع آوری امتیاز است. به ازای هر دلاری که در Sephora خرج می‌کنید، یک امتیاز به عنوان یک عضو Insider کسب می‌کنید. اعضای VIB به ازای هر دلار 1.25 امتیاز کسب می کنند، در حالی که اعضای Rouge به ازای هر دلار 1.5 امتیاز دریافت می کنند. پس از جمع آوری امتیاز کافی، می توانید آنها را برای محصولات رایگان از بازار جوایز بازخرید کنید.

نکته 3: به طور منظم بازار جوایز را بررسی کنید بازار جوایز سفورا یک پلتفرم آنلاین است که می توانید امتیازات خود را برای محصولات رایگان دریافت کنید. جوایز موجود مرتباً تغییر می‌کنند، بنابراین مطمئن شوید که به طور مرتب بازار جوایز را بررسی کنید تا ببینید آیا محصولاتی وجود دارد که مورد علاقه شما هستند یا خیر.

نکته ۴: تنظیم اعلان‌ها برای به‌روز ماندن در مورد جوایز و تبلیغات جدید، اعلان‌ها را از Sephora فعال کنید. به این ترتیب، زمانی که محصولات جدید یا پیشنهادات با زمان محدود در دسترس قرار می‌گیرند، هشدارهایی دریافت می‌کنید که شانس شما را برای دستیابی به موارد رایگان افزایش می‌دهد.

مرحله 3: از هدایای تولد استفاده کنید یکی از مزایای Beauty Insider بودن دریافت یک هدیه تولد هر سال در ماه تولد است. Sephora هدایای تولد متفاوتی را برای هر طبقه ارائه می دهد، از نمونه های لوکس گرفته تا محصولات با اندازه کامل. حتماً هدیه تولد خود را در فروشگاه یا آنلاین درخواست کنید.

نکته 5: اطلاعات تولد خود را ارائه دهید برای دریافت هدیه تولد خود، مطمئن شوید که تاریخ تولد خود را در حساب Beauty Insider خود وارد کرده اید. این اطلاعات برای Sephora لازم است تا برای شما اعلان ارسال کند و هدیه شما را بازخرید کند.

مرحله 4: شرکت در رویدادهای درون فروشگاهی Sephora اغلب میزبان رویدادهای درون فروشگاهی، مانند کلاس‌ها و کارگاه‌های زیبایی است. حضور در این رویدادها نه تنها به شما امکان می دهد نکات و تکنیک های جدید را بیاموزید، بلکه فرصت هایی را برای دریافت نمونه ها و محصولات رایگان فراهم می کند.

نکته 6: در رویدادها به‌روز بمانید برای کسب اطلاعات درباره رویدادهای آتی در فروشگاه، به وب‌سایت، حساب‌های رسانه‌های اجتماعی و خبرنامه‌های ایمیل Sephora توجه داشته باشید. RSVP برای رویدادهایی که به شما علاقه دارند تا جایگاه خود را ایمن کنید و شانس خود را برای دریافت چیزهای رایگان افزایش دهید.

مرحله 5: شرکت در پنل های تست محصول سفورا گهگاه از Beauty Insiders دعوت می کند تا در پنل های تست محصول شرکت کنند. این پنل ها به شما این امکان را می دهند که محصولات جدید را قبل از ورود به قفسه ها امتحان کنید و بازخورد ارائه دهید. به عنوان یک پانل، ممکن است محصولات با اندازه کامل یا نمونه های انحصاری را به صورت رایگان دریافت کنید.

نکته 7: نظرسنجی ها را پر کنید برای اینکه در پنل های آزمایش محصول در نظر گرفته شوید، هر نظرسنجی یا پرسشنامه ارسال شده توسط Sephora را تکمیل کنید. این نظرسنجی‌ها به Sephora کمک می‌کند اولویت‌های شما را درک کند و تشخیص دهد که آیا برای آزمایش‌های محصول خاص مناسب هستید یا خیر.

مرحله 6: استفاده از نمونه ها و تبلیغات Sephora به دلیل خط مشی نمونه سخاوتمندانه خود شناخته شده است. با درخواست نمونه محصولاتی که علاقه مند به امتحان کردن آنها هستید از این مزیت استفاده کنید. علاوه بر این، مراقب تبلیغاتی مانند “رایگان با خرید 25 دلاری” یا “انتخاب سه نمونه در پرداخت” باشید. این تبلیغات به شما امکان می دهد هنگام خرید واجد شرایط، محصولات رایگان دریافت کنید.

نکته 8: نمونه ها را در فروشگاه بخواهید هنگام بازدید از فروشگاه Sephora، از مشاوران زیبایی دریغ نکنیدنمونه هایی از محصولاتی که می خواهید امتحان کنید آن‌ها معمولاً از ارائه نمونه‌های کوچک برای آزمایش در خانه خوشحال هستند.

نکته 9: کدهای خرید آنلاین هنگام خرید آنلاین در Sephora، بررسی کنید که آیا کدهای تبلیغاتی موجود است که نمونه های رایگان یا محصولاتی با اندازه لوکس ارائه می دهند. این کدها را می توان در هنگام پرداخت وارد کرد تا هزینه های رایگان خود را دریافت کنید.

نکته 10: از فروش فلش و پیشنهادات با زمان محدود استفاده کنید Sephora گهگاه فروش فلش یا پیشنهادات محدودی را برگزار می کند که در آن می توانید محصولات رایگان را با خریدهای خاص دریافت کنید. به وب سایت و پلتفرم های رسانه های اجتماعی آنها توجه داشته باشید تا از این تبلیغات مطلع شوید.

این شش مرحله به همراه بیست و پنج نکته ارائه شده، شانس شما را برای دریافت محصولات رایگان در Sephora افزایش می دهد. به یاد داشته باشید که با برنامه Beauty Insider درگیر بمانید، از هدایای تولد استفاده کنید، در رویدادهای فروشگاه شرکت کنید، در پنل های تست محصول شرکت کنید و از نمونه ها و تبلیغات استفاده کنید.

منابع مورد استفاده:

1. Sephora - وب‌سایت رسمی Sephora، اطلاعاتی درباره برنامه Beauty Insider، سیستم پاداش‌ها و تبلیغات آنها ارائه می‌کند.
2. Allure - یک مجله زیبایی معتبر که در مورد موضوعات مختلف زیبایی، از جمله نحوه دریافت محصولات رایگان در Sephora، مشاوره و راهنمایی ارائه می دهد.
3. Refinery29 - یک پلتفرم آنلاین که موضوعات زیبایی، مد و سبک زندگی را پوشش می‌دهد. مقالات آنها اغلب شامل نکات و ترفندهایی برای به دست آوردن موارد رایگان در Sephora است.

ترس از کشته شدن یک فوبی جدی و ناراحت کننده است که می تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشد. درک این نکته مهم است که این ترس فقط یک ترس منطقی نیست، بلکه یک ترس عادی و رایج است. به گفته موسسه ملی سلامت روان، تقریباً 6 درصد از جمعیت نوعی اختلال اضطراب اجتماعی را تجربه می کنند که می تواند شامل ترس از کشته شدن باشد.

مرحله ۲: شناسایی محرک‌ها

اولین قدم در مقابله با ترس از قتل، شناسایی عوامل ایجاد کننده این ترس است. محرک های رایج عبارتند از:

1. رویدادهای آسیب‌زا: اگر یک رویداد آسیب‌زا، مانند تجربه نزدیک به مرگ یا حمله خشونت‌آمیز را تجربه کرده‌اید، می‌تواند منجر به ترس از کشته شدن شود.
2. قرار گرفتن در معرض رسانه ها: قرار گرفتن در معرض رسانه های خشونت آمیز، مانند فیلم ها، برنامه های تلویزیونی، یا مقالات خبری، می تواند احتمال ایجاد ترس از قتل را افزایش دهد.
3. سابقه شخصی: اگر سابقه شخصی خشونت یا سوء استفاده داشته باشید، می تواند به ترس از قتل شدن کمک کند.
4. انزوای اجتماعی: افرادی که از نظر اجتماعی منزوی هستند یا ارتباطات اجتماعی کمی دارند ممکن است بیشتر ترس از قتل را تجربه کنند.
5. اضطراب و استرس: سطوح بالای اضطراب و استرس می تواند به ترس از کشته شدن کمک کند.

مرحله 3: درمان شناختی-رفتاری (CBT)

درمان شناختی رفتاری (CBT) یک رویکرد مفید برای مقابله با ترس از قتل شدن است. CBT نوعی گفتگو درمانی است که به افراد کمک می کند الگوها و رفتارهای فکری منفی را شناسایی و تغییر دهند. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا افکار و باورهای منفی را که به ترس شما از کشته شدن کمک می کند، شناسایی کرده و به چالش بکشید.

مرحله 4: مواجهه درمانی

مواجهه درمانی نوعی درمان است که شامل قرار گرفتن تدریجی خود در موقعیت ترسناک، در این مورد، احتمال قتل شدن است. این می تواند به شما کمک کند نسبت به ترس حساسیت زدایی کنید و یاد بگیرید که با آن کنار بیایید.

مرحله 5: تکنیک های ذهن آگاهی

تکنیک های ذهن آگاهی، مانند مدیتیشن و تنفس عمیق، می توانند به شما در مدیریت علائم فیزیکی اضطراب و ترس کمک کنند. این تکنیک ها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا از افکار و احساسات خود آگاه تر شوید و شناسایی و به چالش کشیدن افکار منفی را آسان تر می کند.

مرحله ۶: سیستم پشتیبانی

داشتن یک سیستم پشتیبانی قوی می تواند برای مقابله با ترس از قتل شدن مفید باشد. این می تواند شامل خانواده، دوستان یا یک گروه پشتیبانی باشد. صحبت با دیگرانی که ترس های مشابهی را تجربه کرده اند می تواند برای درک این که شما تنها نیستید و امیدی برای غلبه بر این ترس وجود دارد مفید باشد.

مرحله ۷: مراقبت از خود

درگیر شدن در فعالیت های مراقبت از خود، مانند ورزش، تغذیه سالم و خواب کافی، می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این فعالیت‌ها همچنین می‌توانند رفاه کلی شما را بهبود بخشند و انعطاف‌پذیری شما را در برابر ترس از قتل شدن افزایش دهند.

مرحله 8: به دنبال کمک حرفه ای باشید

اگر ترس از قتل در زندگی روزمره شما تداخل دارد، مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک متخصص سلامت روان، مانند یک درمانگر یا مشاور، می تواند ابزارها و منابع مورد نیاز برای غلبه بر این ترس را در اختیار شما قرار دهد.